Cuida tu salud

5 tips para comer saludable en las fiestas navideñas

#1. Desayuna de forma saludable  Como sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Comiénzalo con frutas y cereales. Estos alimentos son bajos en grasas y te ayudarán a acelerar tu metabolismo. Además, trata de incorporar fibras a tu ingesta. Esto te dará una sensación de saciedad que hará innecesario el consumo de tentempiés […]

4 bebidas que ayudan a tu digestión

Una manera de mantener en equilibrio la flora intestinal, sistema inmunológico y mejorar tu digestión es aumentar el consumo de bebidas con probióticos.   Estos son microbios vivos que se añaden en la preparación de una amplia gama de productos. Las formas más comunes para probióticos son los productos lácteos, bebidas y alimentos”, explica la Organización Mundial de Gastroenterología (OMG). 1. Yogur […]

6 consejos para cuidar tu colon

1. Desayuna bien por la mañana   Todos lo sabemos, pero en esta ocasión no nos vamos a fijar en el desayuno como ese modo ideal de empezar el día con una buena dosis de energía. Más aún, el desayuno es un mecanismo perfecto para ir regulando nuestros intestinos y de hacerlos funcionar para evitar el estreñimiento y […]

Cuatro indicadores de que tienes exceso de toxinas en tu cuerpo

Existen muchos factores externos que contribuyen a que nuestro cuerpo asimile toxinas, las cuales merman las funciones de las células para brindar energía, cuando se incrementa el nivel de estas el cuerpo comienza a padecer alguna enfermedad. Las toxinas son proteínas o lipopolisacáridos que afectan al organismo que las asimila, todos los alimentos las contienen, […]

Beneficios del alga espirulina a tu salud

La espirulina (Spirulina maxima) es una cianobacteria que tiene forma de espiral (de ahí su nombre), y es de color azul verdoso por la presencia de clorofila que le da el color verde y de ficocianina, pigmento que le da el color azulado. La spirulina es un superalimento que ofrece proteínas más digeribles que las de la carne de vacuno y […]

Beneficios del alga espirulina, obtén proteína y baja de peso

El alga espirulina es un superalimento que es una excelente fuente de proteínas digeribles, comparables en cantidad con lo que es ingerir carnes de res, pero son más digeribles.   La espirulina contiene vitaminas, minerales, clorofila y ácidos grasos,  que son muy útiles en casos de anemia, desmineralización, agotamiento o para compensar la alimentación si […]

10 Maravillosos efectos que la música tiene para tu salud

Mucha gente no sabe esto, pero escuchar música no es sólo algo que trae alegría, sino que también puede mejorar tu salud en una variedad de formas. Descubre los beneficios de la música para la salud Científicos lo han demostrado a través de muchas investigaciones. Sigue leyendo para averiguar cómo la música puede hacer que tu […]

Estos alimentos tienen colesterol malo, ¡evítalos!

El colesterol es una sustancia natural que se encuentra en el organismo y es esencial para muchas de sus funciones, cuando excede determinados niveles, ya sea por estilos de vida sedentarios o por una dieta alta en alimentos con colesterol malo, trae graves consecuencias.   De acuerdo con la American Heart Association (AHA), una dieta alta en grasas saturadas, trans y colesterol, pueden elevar los niveles […]

Top 5 de las enfermedades relacionadas con la obesidad

Más de 65 millones de adultos y 10 millones de niños sufren de obesidad, considerada una de las principales causas de enfermedades que amenazan la vida. Ser obeso mórbido puede poner en peligro su salud, acortar su vida, e incluso causar la muerte. Si usted tiene sobrepeso, las probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes […]

Hábitos matutinos que engordan

1. Levantarte tarde Es bien conocido que dormir poco puede causar más apetito, pero de acuerdo a un reciente estudio publicado en la revista científica PLOS One, descansar más de 10 horas por noche también aumenta el riesgo de tener un mayor IMC (Índice de Masa Corporal), sobrepeso. 2. No tender tu cama Un estudio de la Fundación […]

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